Психологическая помощь при депрессии

лечение депрессииВ жизни каждого человека могут возникнуть моменты, когда кажется что весь мир против тебя, чувствуешь только печаль и полный упадок сил. Следует отличать обычную временную подавленность настроения от настоящего депрессивного состояния. Депрессия – это состояние, которое нужно лечить. Может применяться медикаментозная или психологическая терапия – все зависит от степени тяжести заболевания. Хорошим лекарством от подобного состояния будут советы психолога при депрессии. Они помогают быстро перенести депрессивное состояние или предотвратить наступление подобного диагноза.

Врачи советуют придерживаться некоторых правил, чтобы проводить лечение депрессии без антидепрессантов:

• Занятия физическими упражнениями. Обычно сил на физкультуру, да и вообще на что-либо при депрессии не бывает, но нужно заставлять себя регулярно не менее получаса в день заниматься разными упражнениями. Особенно хорошо помогает бег на свежем воздухе. В процессе движения можно отвлечься от своих мрачных мыслей и сосредоточиться на окружающей природе;

• Аромотерапия. Применять можно различные ароматы эфирных масел: анис, лимонник, бергамот, лаванда, апельсин и др. следует менять их периодически. Масло заливаются в ароматическую лампу и затем зажигают в лампе свечу. После этого комната окутывается приятным запахом, который проникает в мозг и способствует поднятию настроения;

• Смена обстановки. Можно осуществлять выезды на природу или походы по магазинам, развлекательным мероприятиям, общение с друзьями и родственниками;

• Смена домашнего интерьера. Лучше всего создать остановку у себя дома яркой, насыщенной различными пестрыми цветами и убрать все серое и мрачное. Освещение должно быть хорошим, чтобы глаза не уставали, а в голове не возникало ощущение полумрака;

• Психологическая помощь при депрессии. Желательно общаться с психоаналитиком. В Европе личный психотерапевт имеется практически у каждого человека. В России же подобный спутник жизни является новшеством и эта область начинает только развиваться. В любом случае, при появлении симптомов депрессии обязательно нужно обратиться к врачу.