Современные методики лечения весенней депрессии

весенняя депрессияС весенней оттепелью вся земля пробуждается от зимней спячки. Все вокруг расцветает и покрывается яркой зеленью. Наступает тепло и птицы возвращаются с юга. Кажется, что на душе должна появиться только радость и ничего более, но некоторые люди в этот период начинают хандрить, впадают в тоску и замыкаются в своем внутреннем мире. Специалисты считают такое состояние депрессивным, но как его побороть? Как избавиться от весенней депрессии? Обязательно ли принимать меры или ждать, пока все само собой пройдет?

Симптоматика депрессивного состояния

Симптомы весенней депрессии различны и могут не проявляться в полном объеме. Страдают от этого недуга представители обоих полов. К признакам болезни относятся подавленность, беспричинная раздражительность, постоянная грусть и тоска,упадок сил,суицидальные мысли и др.

Статистика утверждает, что весенняя депрессия у женщин встречается чаще. В основном это связано с тем, что женщины более эмоциональны и чувствительны, чаще плачут. Слабому полу намного легче обратиться за помощью. Весенняя депрессия у мужчин очень часто остается не распознанной. Зависит это от социальных норм. В мужском подсознании заложено, что мужчина должен быть сильным и самостоятельно справляться с трудностями. Несостоятельность самому решить проблему приводит к агрессии, подозрительности, постоянным тревогам и конфликтам. Все негативные эмоции провоцируют вредные привычки – наркоманию и алкоголизм. В связи с этим попыток самоубийства среди мужского населения больше, чем среди женщин потому, что последние чаще обращаются за помощью.

Как избавиться от депрессии весной

Депрессивное состояние в данном случае имеет сезонный характер и поэтому справиться с ним можно самостоятельно. Побольше занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с друзьями, принимайте витамины и разнообразную пищу, включающую много свежих фруктов и овощей. Значимую роль может сыграть перестановка в доме, появление новых ярких предметов интерьера. Можно сменить обстановку, отправившись в путешествие.

При снижении симптомов депрессии нужно сразу включаться в рабочий режим, но не переусердствовать. Должен соблюдаться полноценный отдых. Не берите на себя слишком много работы. Следите за своим внешним видом. Это необходимо как женщинам, так и мужчинам. Обновите гардероб, сделайте новую прическу, посетите бассейн. Забота о себе придает сил и уверенности.